孕期能经常吃辣的吗？孕期什么时间运动最好？

【孕期能经常吃辣的吗】

孕期是可以吃辣的食物的，但是要适量，要根据个人的体质和饮食习惯进行调整。如果以前经常吃辣，可以适当吃一些辣的食物，但是如果既往没有吃辣的习惯，孕期过多进食辛辣食物可能会对孕妇的肠胃造成不良影响。

一般孕期最好饮食清淡、好消化，避免辛辣、刺激食物。由于孕期激素水平的影响，以及增大的子宫对肠胃的压迫，孕妇的肠胃功能往往比较娇弱，胃肠道的蠕动、排空都会减慢，所以孕期饮食一定要注意避免刺激性太强的食物，而且也不要吃隔夜变质的食物，也不要食用过多的生冷、刺激以及油腻的、不容易消化的食物，这些都有可能出现胃肠炎、恶心、呕吐、腹泻等情况。所以孕期饮食一定要注意食物、食材的来源，要安全，保持清洁，并且要注意煮熟、煮透，不要吃生的，不熟的食物，而且要避免过度的辛辣、刺激，从而影响孕期娇弱的肠胃。

【孕期什么时间运动最好】

孕妇在每日三餐之后运动是最好的。吃完饭之后只要没有特殊情况，一定要活动一下，散步就是最好的运动方式，既不剧烈，也能够帮助消化，促进食物的消化吸收，有利于控制体重增长，在吃完东西之后，如果接着就休息，这样就容易形成脂肪能量的堆积，不好控制体重。现在怀孕和以前要求不一样了，不需要增长太多的体重，容易出现妊娠期高血压、糖尿病，整个孕期最满意的体重增长是控制在25斤之内。所以，只有在控制好饮食的基础上进行散步活动，材质能够达到25斤之内，这个理想的体重增长，在吃完饭之后散步半小时，这样的活动量就够了，平时也不要做剧烈的运动。

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