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如何戒掉手机瘾?初中生戒掉玩手机的10个方法

时间:2023-03-07 08:37:21    来源:现代青年网    

如何戒掉手机瘾

戒掉手机依赖症可以从心理咨询及病因治疗两个方面进行。

手机依赖症被认为是一种新型心理疾病,多发于青年白领女性、业务繁忙的中年男性及学生群体,主要表现为手机不在身边或没电等就焦虑、烦躁、易怒等,手机在身边也要反复确认手机情况,对于其治疗主要是心理咨询及病因治疗。

心理咨询:本病容易出现焦虑、烦躁、易怒等精神心理症状,因此及时积极的心理咨询可以有助于缓解上述的这些症状,进行系统的对症治疗。

对因治疗:手机依赖症大多数出现在性格孤僻、缺乏自信或工作压力大的群体中,因此,要戒掉手机依赖症,首先要有一个健康的生活工作习惯,寻找合理有效的减压方式、多参加有益身心健康的集体活动,渐渐地即可治愈手机依赖症。

初中生戒掉玩手机的10个方法

1、让孩子进行自我管理:

在初中生玩手机这件事情上,想要让初中生戒掉玩手机,需要把制定规则的权利交给初中生,然后把监督执行留给自己。

自我管理的感觉,是给予初中生一种自律的感觉,这种自由度是不一样的。监督执行也是,父母需要去看到的一个边界。就是,当这些规则被制定出来之后,监督孩子自始至终的执行也是非常重要的。

比如,有的小孩说每天做完作业,可以玩半个小时,这个规则需要让孩子自己去制定。不然就变成了父母的一种高压政策。

2、约定每次使用手机的时间:

这里用的词是“约定”,不是“规定”。每次跟孩子先约好玩手机的时间,这样孩子耍赖,家长也有理可依,这样也能让孩子养成习惯。

一次用手机控制在1个小时,不过要提醒孩子休息眼睛。如果到点,孩子依然“耍赖”不肯放下手机,大人也可以设置手机,在看了多久后,自动关闭程序。

3、家长在孩子面前少玩手机:

孩子对手机、对电子产品的了解,多半来自家长。有些家长为了让孩子开心,主动拿出手机给孩子玩,孩子很容易就上瘾。因此,想要让初中生戒掉玩手机,家长要尽量少在孩子面前玩手机,做好榜样。

4、进行疏导教育:

有些家长和老师对待孩子们错误的行为总是采取强制管教的态度,这样不仅会让孩子产生逆反心理而且也打不到解决问题的效果,所以要对初中生的这一行为进行理性的教育。

在学校,老师应该多跟学生们分析一些玩手机的危害,让他们首先从心理上有意识放下手机,然后再组织一些课余活动,让他们知道其实除了手机还有很多有趣的东西。

5、参加集体活动:

一旦孩子沉迷手机,那也不要太急,想让初中生戒掉玩手机。可以试着分散孩子的注意力,譬如给孩子很多有趣的图书,带孩子一起读故事,或是带孩子到户外去活动。

让孩子交朋友,慢慢培养孩子的各种其他兴趣,这样孩子玩手机、ipad等电子产品的兴趣就会慢慢降下来。

6、花时间陪伴孩子:

多数亲子问题的发生,往往是由于相处态度的不恰当。家长作为孩子最亲近的人,应该多花时间来陪伴、关爱自己的孩子,而不是一味责怪孩子爱玩手机。

家长们要主动了解孩子的所见所闻,了解他的所需所求,多倾听孩子心声,多疏导孩子情绪。多花时间陪伴孩子,必然分散孩子对手机的兴趣。

7、转移兴趣:

家长想让初中生戒掉玩手机,可以培养其他的兴趣爱好,比如一些有意义的活动,打篮球、踢足球、打乒乓球等球类运动,学一门乐器或下棋,也可以给他报个兴趣班。

如果培养出新的兴趣爱好,就会冲淡她对手机游戏的兴趣,进而他自己也不会深陷其中了,有些活动,对孩子的智力开发和身体健康,是大有裨益的。

8、多带孩子参加户外活动:

家长想让初中生戒掉玩手机,可以带初中孩子多去参加户外活动,聚会也好,旅行也罢,过程中虽然家长会很累。

但你会发现,在和孩子一起游戏、一起探索真实世界的时候,自己也变得不那么需要时刻看手机,初中孩子就更想不起来手机了。

9、家长以身作则:

家长要以身作则,除了处理一些工作上的事情,只要孩子在身边,都不要轻易的玩手机。如果有些事情要处理,可以在孩子看不到的地方,单独一个人处理。

近朱者赤近墨者黑,有些家长无聊起来往沙发上一躺,给孩子树立了一个非常不好的形象。

10、培养孩子良好的作息习惯:

家长要把孩子放学回家后到睡觉前的这一段时间利用起来,不要让孩子在做完作业后就没事情可干,脑袋里会冒出玩手机的念头。

这个时候你可以安排孩子阅读一些课外故事书,而你也可以借这段时间来把你有些不清楚的问题,找书理解一下,久而久之的,孩子和你的阅读习惯就培养出来了

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