登山需要的装备有哪些？每天登山有什么好处？

登山需要的装备有哪些

1、登山鞋

2、背包、背包防雨罩

3、睡袋、装睡袋的大塑料袋：塑料袋一定要带，不管出发时是什么天气。

4、防潮垫

5、个人餐具

6、替换衣物、袜子：冬、夏季节不同衣物需求不一样的。基本原则是：贴身的优先考虑多带、外面挡风雨的有一件就行

7、应急用品：包括压缩饼干、一小瓶水、急救药品。不用多说，绿野现在糊里糊涂上山的大有人在。万一出事了，这些东西就有用了。

8、指南针：不管是什么样子，总之必须有一个

9、照明设备：头灯、手电，带足备用电池

每天登山有什么好处

经常爬山对身体有一定好处，比如能够达到减肥的效果，也有助于提高自身免疫力，同时也可以增强心肺功能。但自身患有下肢关节疾病，尤其是膝关节疾病的人群，不建议经常爬山。

1、减肥：经常爬山，能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，消除体内多余脂肪。但需要每天坚持运动锻炼半个小时以上的时间，才能达到明显的减肥效果;

2、提高免疫力：经常爬山能够增强自身体质，有助于提高免疫力，从而达到抵抗病菌感染，预防感冒的效果。但是为了身体健康，要适量运动，做到劳逸结合，避免经常做一些剧烈运动，以免出现身体不适症状;

3、增强心肺功能：经常爬山，还能提高心肺功能，有助于减少呼吸及心脏方面疾病的发生频率，但具体效果因人而异。

除爬山之外，还可以进行其他有氧运动，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽等。平时还要注意合理饮食，增加营养，可以吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以吃香蕉、黄瓜、苹果等富含维生素食物，补充身体所需营养成分。

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