桨板运动有什么好处？桨板运动需要什么装备？

【桨板运动有什么好处】

1.改善平衡：水面本不平稳，如要站立在板上，这需要很大的核心稳定性和腿部力量来保持平衡。

2.全身锻炼：由于在立式桨板上所需的平衡，腿部肌肉将努力稳定你的重心。手臂，背部和肩部协调运作，对抗船桨在水里的阻力。核心，背部和腹部肌肉将不断发挥作用，以保持平衡。用力过猛或初次运动，你会感觉身体肌肉的酸痛，说明已经起作用了。

3.低冲击力：站立式桨板被归类为低冲击力运动。因此，你不太可能会损伤任何关节的肌腱和韧带。

4.减压：运动有助于显着减轻压力，同时水自然舒缓身体。当你的中风节奏试图与你的呼吸相匹配时，那种“在水上行走”的惊人感觉，它会立刻消除压力!

整体力量增加：在Stand Up Paddle Board上度过一天后，感觉身体有点疼痛是很自然的。这意味着你正在增强你的整体身体力量。

5.有氧运动：如果有足够的时间在水上划船，你还可以进行有氧运动。想要让你的心率加快?在划桨时与你的朋友比赛，这样效果更好。

6.心血管健康：桨板有助于避免成为心脏病发作和中风的受害者。桨板运动类似于跑步，健美操，甚至交叉训练，可以改善心血管健康并减少相关疾病的风险。

7.亲近大自然：在水面上保持平静，与大自然接触将始终对你的心理健康和态度产生积极影响。此外，从太阳中获取额外的维生素D总是好的。

【桨板运动需要什么装备】

板子脚绳桨尾鳍救生衣打气筒以上必备，护具头盔选备

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